Marg é uma atriz bem estabelecida que conseguiu vencer o relógio e se manter relevante em um setor que tende a premiar atrizes mais jovens. O segredo para envelhecer graciosamente viva, pura e saudável. Enquanto ela não tem medo de comer um biscoito de chocolate de vez em quando, Marg Helgenberger, geralmente mantém uma dieta bem equilibrada.
Mãe de Marg, Key, é uma sobrevivente de câncer de mama. Com sua história familiar, Marg não só faz mamografias a cada ano, mas ela também usa seu plano alimentar para ajudar a prevenir câncer. O Instituto Nacional do Câncer recomenda um plano de refeições rico em antioxidantes na prevenção do câncer, e por todas as contas, Marg parece estar seguindo esse conselho. Os antioxidantes (que incluem licopeno e vitamina C) ajuda a proteger as células de danos. Algumas boas fontes de antioxidantes incluem verdes, legumes de folhas verdes, batata doce, manga, mamão e melão.
Marg Helgenberger muitas vezes começa seu dia com um smoothie para o pequeno almoço. Ela faz isso com leite de arroz e iogurte, bem como lotes de frutas frescas, como mamão. Marg também bebe muita água e chá, bem como suco de laranja para o cálcio e leite de proteína. O chá verde é também uma boa fonte de antioxidantes.
Marg Helgenberger, muitas vezes come um sanduíche de peru para o almoço, juntamente com salada verde. Seu outro almoço favorito possui uma salada de atum, outra fonte de proteína magra. Ocasionalmente, Marg come uma pizza de massa fina para o jantar, mas geralmente ela fica com opções mais saudáveis. Um jantar típico para Marg apresenta uma salada verde, legumes variados, e/ou frango ou peixe. Esta é uma dieta ótima para prevenção do câncer, mas gostaria de acrescentar alguns grãos inteiros para ela agora e depois, como quinoa e cevada.
Marg Helgenberger sabiamente passou por uma densidade óssea alguns anos atrás, que revelou que estava perdendo massa óssea. Para combater isso, ela faz musculação três vezes por semana. Marg usa aparelhos de musculação e pesos livres com um preparador físico. Ela também faz exercícios que envolvem saltos. Quando ela atinge o equipamento cardio, Marg Helgenberger normalmente vai para o elíptico ou a escada alpinista. Marg também faz ioga e medita regularmente, todas as manhãs.
Plano de dieta diária de Marg
- Café da manhã: Smoothie
- Almoço: Sanduíche de peru e salada
- Jantar: Salada, galinha e vegetais
Fonte: drgullo.com
